～スポーツ外傷シリーズ～　テニス肘② | スポーツ障害 | お客様がセルフケアなどに打ち込めるよう記事を執筆しながら伊勢崎市で整骨院を営業

とは言っても、やはり重要なのは「筋肉」です！

肘が痛い時、前腕の筋肉に引っ張られて痛みを訴える

パターンが多いです。

ですが、、、

　指を伸ばす筋肉

　手首を反らす筋肉

　肘を曲げる筋肉

と、前腕を動かす筋肉は多く実際どの筋肉が肘の痛みを

起こしているのか、、、

解剖学的に見ていきましょう！！

«前腕を動かす伸筋群»

今回は特に「外側上顆炎」に関係する

"伸筋"についてやっていきます！

伸筋とは主に手首を反らす筋肉で

前腕の骨をまたいで上腕骨～手首の骨につく場合が多いです！

前腕を動かすのに前腕に付着しないんですよね

不思議ですね！

　1⃣　長撓側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん)

肘の外側から中手骨という手の骨(中指)に付着します。

　2⃣　尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)

こちらは肘の外側から中手骨(小指)に付着します。

共通点としては、肘から前腕をまたいで手の骨に

付着するということと、手首を反らすということの

2つです。

主にこの2つの筋肉が主動筋として働きます。

収縮することで筋が引っ張られて肘に痛みが出ることが

分かりやすいと思います！

肘の外側が痛い！！

外側上顆炎かもしれない！！

と言ったときにテスト法が存在します。

「疼痛誘発テスト」といって

痛みをわざと引き出すことで、どの筋肉にエラーが

起きているのかを判断するのに用います！

　➀ トムゼンテスト【Thomsen Test】

患者さんに手首を反らすように力を入れてもらい

それに対し抵抗を掛けることで

痛みを確認する。

　② チェアテスト【Chair Test】

患者さんに肘を伸ばしたまま椅子(物を)持ち上げてもらい

痛みを確認する。

　③ 中指伸展テスト【Middle Finger Extention Test】

患者さんに肘を伸ばしたまま中指を伸ばしてもらい

それに対して抵抗を掛けることで

痛みを確認する。

代表的なものはこの3つで

力を入れさせて、、、肘のところに痛みが出れば

外側上顆炎の疑いがあるという見方をしていきます！

もしもテニス肘のような症状が出てしまったら、、、

長年肘の痛みに悩んでいる、、、

そんな時LIGARE整骨院では何ができるのか？？

　⓵ 温熱による筋肉の弛緩

　　　手技療法(マッサージ)や超音波療法により

　　　筋肉を温めて柔らかくします。

　② 水分量

　　　水分量が少なくなると筋肉の伸張性が低下します。

　　　硬い筋肉だとそれだけ引っ張る力も強くなってしまうので

　　　水分で血液の巡りを改善します。

　③ トレーニング

　　　テニス肘の症状には「変性による脆弱化」というもの

　　　も存在します。

　　　片方が弱くなってしまう事で

　　　曲げる筋肉と伸ばす筋肉のバランスが崩れてしまい

　　　痛むパターンです。

　　　足りないほうの筋肉に刺激を入れてあげることで

　　　筋バランスを戻します。

　④ 関連部位の可動域

　　　例えば腕を使うとなったときに、腕だけに頼ってしまうと

　　　負荷が掛かりすぎてしまいます。

　　　背中の大きい筋肉や肩甲骨などが使えれば負荷を効率よく

　　　分散できるので、使い方を変えるということは

　　　重要になってきます。

この他にもアプローチの仕方は何通りもあります！！

最初にも言いましたが、テニス肘という症状は原因も

様々ですし、

前腕部は日常生活動作で多用するので改善がなかなか

難しいのも現状です。

常に試行錯誤で

評価 ➡ 施術 を繰り返し行い、経過で診ていくのが一番

改善が早いです！！

当院では！！

1人1人丁寧に問診をしていき、

本当の痛みの原因や悩みを解決していきます！

問診 評価 施術に力を入れることで

その人が1番早く改善できるように施術を行い

痛みの改善 [medical]

動きの改善 [training]

不調の改善 [conditioning]

を目指して皆様の『なりたい姿』を全力サポート

していきます！！

お電話、ご相談お待ちしております！！

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ここまでお読みいただきありがとうございました！